doe sangue novembro


Qual o melhor horário para tomar creatina?

Se você está em dúvida sobre qual o melhor horário para tomar creatina? esse post é para você.

Aqui fica uma observação para o consumo desse suplemento:

Importante ressaltar que, antes de começar a tomá-la, você deve buscar um especialista no assunto, como um nutricionista

Vilat
Qual o melhor horário para tomar creatina
Foto de Artem Podrez

Para que serve a creatina e qual o melhor horário para tomar creatina?

A creatina pode ser consumida em qualquer horário. Porém tem um segredo, veja esse segredo no parágrafo abaixo. 

O segredo é que você deve sempre manter a constância no consumo, lembrando que, consumir ela antes ou depois dos treinos pode lhe fornecer um melhor resultado.

A creatina é um suplemento alimentar muito conhecido por melhorar a força muscular. Até por isso é empregada contra a sarcopenia (perda de massa muscular), comum em idosos, e pessoas acamadas ou em recuperação.

Creatina antes e depois dos treinos

A creatina no pré-treino favorece mais a hipertrofia; já no pós-treino, ela passa a ajudar na recuperação do glicogênio muscular.

Fonte: Conexão Rondônia